![]() ¡á À§½Ãºó°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â 'ºñ¹Ð ¿©Çà´Ü'
°á±¹ µ¿¼±ÀÌ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÁöÇÏö¿¡ ¹ö½º¿¡, Á¤ ¾È µÇ¸é ÅýñîÁö. ¹ø°Å·Ó½À´Ï´Ù.
±×Àú, Ÿ¹ÚŸ¹Ú °É¾î¼ ¹Ý³ªÀý¿¡ µü ³¡³¾ ¼ö ÀÖ´Â µ¿¼±À» © ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¿©ÇàÁö°¡ ÀÖ´Ù¸é ÃÖ¼±À̰ÚÁö¿ä.
À̹ø ºñ¹Ð¿©Çà´Ü ¿©ÇàÄÚ½º´Â 100¸¸ '¶Ñ¹÷ÀÌ ¿©ÇàÀÚ'¿¡°Ô ¹ÙĨ´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä °ü±¤Áö, µµº¸ ½Ã°£, Áöµµ±îÁö ÁغñÇßÀ¸´Ï ¿©Çà °èȹ © ¶§ Àß Âü°íÇϽñæ.
1. ÀÌÅ»¸®¾Æ - ÇÇ·»Ã¼ '³¶¸¸°ú ·Î¸Ç½º·Î °¡µæÇÑ µµ½Ã' ÇÏ¸é ¹Ù·Î ¶°¿À¸£½ÃÁÒ. ÀÌÅ»¸®¾Æ ÇÏ°íµµ ÇÇ·»Ã¼. ¿µÈ '³ÃÁ¤°ú ¿Á¤ »çÀÌ'ÀÇ ¹è°æÀÌ µÇ¸é¼ ·Î¸ÇƽÇÑ Æ÷ÀÎÆ® 1¼øÀ§·Î ²ÅÈ÷´Â ÇÇ·»Ã¼.
ÇÇ·»Ã¼´Â ¿©Çà °í¼öµé »çÀÌ¿¡¼± ´çÀÏÄ¡±â ¿©ÇàÁö·Î Àαâ ÀÖ´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸¸Å °ü±¤Áö¸¶´Ù °Å¸®°¡ °¡±õ°í µµ½Ã°¡ À۱⠶§¹®À̰ÚÁÒ. °¡ º¸¸é ¾Ð´Ï´Ù.
°ü±¤Áö¿¡¼ °ñ¸ñ Çϳª µ¹°Å³ª Á¶±Ý¸¸ ´õ °É¾î°¡µµ ¶Ç ´Ù¸¥ °ü±¤Áö°¡ §, ÇÏ°í ³ª¿É´Ï´Ù.
ÇÇ·»Ã¼¸¦ »ó¡ÇÏ´Â µÎ¿À¸ð ¼º´ç, ¸£³×»ó½º È¸È ÀÛǰÀ¸·Î ÃÖ°íÀÎ ¿ìÇÇÄ¡ ¹Ì¼ú°ü, ¾ß°æÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î º£Å°¿À ´Ù¸®°¡ ¸ðµÎ °É¾î¼ 5ºÐ ¾ÈÆÆ °Å¸®ÀÌ´Ï ¸» ´ÙÇßÁö¿ä.
2. ´ë¸¸ - ŸÀ̺£ÀÌ
°¡À»¿¡ °¡º±°Ô ´Ù³à¿À±â ÁÁÀº µµ½Ã·Î ŸÀ̺£À̸¦ »©³õÀ» ¼ö ¾øÁö¿ä. ¼Ò¿ä ½Ã°£À̶ó ÇØ ºÁ¾ß 3½Ã°£À̸é ÃæºÐÇÏ´Ï, ¿äÁò¿£ ¿¬¿ùÂ÷ ¾È¾²°í ÁÖ¸» ³¢¾î¼ °¡º±°Ô µÑ·¯º¸°í µ¹¾Æ¿À±â µüÀÎ ÇØ¿Ü¿©Çà ÄÚ½ºÀÔ´Ï´Ù.
¸ð¸£¸é Åýø¦ Ÿ°í, ÇÑÂüÀ» µ¹±âµµ Çϴµ¥ ¾È µË´Ï´Ù.
µ¿¼±¸¸ Àß Â¥¸é ¾Ë¶ã ¿©ÇàÀÌ °¡´ÉÇÏÁö¿ä. ŸÀ̺£ÀÌ¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡µÈ »çÂûÀÎ ¿ë»ê»ç, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¸íµ¿¡¤È«´ë¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã¸Õµù°ú ¿ëIJÁ¦, ¼¼°è 10´ë ·¹½ºÅä¶ûÀÎ µòŸÀÌÆã º»Á¡±îÁö ¸ðµÎ 15ºÐ ³»¿Ü´Ï, ¾Æ·¡ ·çÆ®¸¦ º¸°í µ¿¼±¸¸ Àß Â¥½Ã¸é µË´Ï´Ù. µµÀüÇØ º¸½Ã±æ.
3. ½ºÀ§½º - ·çü¸¥
½ºÀ§½º¸¦ ¿©ÇàÇÒ ¶§ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¼Òµµ½Ã ·çü¸¥. ½ºÀ§½º¾ß ¾îµð¸¦ °£µé ÀÛǰ»çÁøÀÌÁö¸¸, ·çü¸¥ °°Àº ÀÛÀº ¼Òµµ½ÃµéÀÌ ÁÖ´Â ¸Å·Â, ÀÌ°Ô Àå³ÀÌ ¾Æ´ÏÁö¿ä.
°Ô´Ù°¡ ¹Ý³ªÀý, ±æ¾î¾ß ÇÏ·ç¸é °ü±¤Áö ´ëºÎºÐÀ», ±×°Íµµ °É¾î¼ µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ³¡³»ÁÝ´Ï´Ù. À¯·´¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡µÈ ³ª¹«´Ù¸®ÀÎ Ä«Æç±³, µ¿Èó·³ ¾Æ¸§´Ù¿î ±¸½Ã°¡Áö, Áß¼¼½Ã´ë ¼ºÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹«Á¦Å© ¼ºº®±îÁö ·çü¸¥À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¸í¼Òµé.
ÀÌ°É ¸ðµÎ °É¾î¼ µÑ·¯º¸´Â µ¥(¹°·Ð ÀÎÁõ¼¦ Âï°í ¹¹ Á» ¸Ô´Ùº¸¸é ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸) °É¾î¼ 10ºÐ ¾ÈÆÆÀÌ´Ï ¸Å·Â ÂÁ´Ï´Ù(³¡³»ÁÝ´Ï´Ù).
¿©À¯·Ó°í ±¸¼®±¸¼® µÑ·¯º¸´Â °É ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿©ÇàÀÚ¶ó¸é ·çü¸¥ ¶Ñ¹÷ÀÌ Åõ¾î, ³õÄ¡Áö ¸¶¼Å¾ßÁÒ.
4. ¿µ±¹ - ·±´ø
ºòº¥¿¡ ·±´ø¾ÆÀ̱îÁö. ´©±¸³ª ²Þ²Ù´Â Æ÷ÀÎÆ® ·±´ø. ·±´ø ¿ª½Ã ¶Ñ¹÷ÀÌ ¿©ÇàÀڵ鿡°Õ õ±¹ÀÔ´Ï´Ù. ÇØ¸®Æ÷ÅÍ, ¹ÂÁöÄñîÁö ¸Å·ÂÀûÀÎ º¼°Å¸®°¡ ³ÑÄ¡´Â °÷À̴ϱî¿ä. º¸
Åë ·±´ø Åõ¾î ¶© ·±´øÀÇ »ó¡ »¡°£»ö 2Ãþ ¹ö½º¸¦ Ÿ°Å³ª 'Æ©ºê'¶ó ºÒ¸®´Â ÁöÇÏöÀ» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àú´Â ¶Ñ¹÷ÀÌ Åõ¾î¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
µ¿¼±¸¸ Àß ÀâÀ¸¸é ÃÖ°íÀÇ ·±´ø ¼Ó»ìÀ» Áñ±æ ¼ö Àְŵç¿ä. ·±´øÀÇ »ó¡ÀÎ ºòº¥°ú ·±´ø¾ÆÀÌ, ¹«·á °ü¶÷ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿µ±¹ ±¹¸³ ¹Ì¼ú°ü ³»¼Å³Î°¶·¯¸®, ¾Æ±âÀÚ±âÇÑ ¼Òǰ¼óÀÌ ¸¹Àº ÄÚº¥Æ®°¡µç, È·ÁÇÑ Àü±¤ÆÇÀÌ ÀÖ´Â ÇÇÄ«µô¸® ¼Ä¿½º±îÁö. ¾Æ, ¹Ý³ªÀýÀº Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÏÁö¿ä.
´çÀÏÄ¡±â Åõ¾î·Î Á× µÑ·¯º¸¸é ÇÏ·çÇØ°¡ ¶Òµü Àú¹´´Ï´Ù.
5. ·¯½Ã¾Æ - ºí¶óµðº¸½ºÅäÅ©
ÀÎõ¿¡¼ °¡Àå °¡±î¿î À¯·´ÀÌ ¾îµòÁö ¸ð¸£¼ÌÁÒ. ¿äÁò 'ÇÖ'ÇÑ ¿©ÇàÁö ºí¶óµðº¸½ºÅäÅ©ÀÔ´Ï´Ù. ºñÇà±â·Î 3½Ã°£ÀÌ¸é ´ê´Â ·¯½Ã¾Æ´Ï ¹«Á¶°Ç ¹öŶ¸®½ºÆ®¿¡ ³Ö¾îµÎ¼Å¾ß°ÚÁÒ.
À̰÷Àº º¼°Å¸®³ª ¸í¼Ò°¡ µü Á¤ÇØÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. 1¹Ú2ÀÏ, 2¹Ú3ÀÏÀÌ¸é ²Ë²Ë Ã¤¿ö¼ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ´Ù µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖÁö¿ä.
¹°·Ð ¿µ¾î°¡ Àß ¾È ÅëÇÏ´Ï ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ ´ÜÁ¡ÀÎ °Ç ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±¸±Û ¹ø¿ª±â ¾Û¸¸ ÀÖÀ¸¸é µµÀüÇØ º¼ ¸¸ÇϰÚÁÒ.
ºí¶óµðº¸½ºÅäÅ© Ç×±¸°¡ º¸ÀÌ´Â ÇØ¾ç°ø¿ø, ÀþÀ½ÀÇ °Å¸®ÀÎ ¾Æ¸£¹ÙÆ®°Å¸®, °ÇÃàÀÌ ¾Æ¸§´ä±â·Î À¯¸íÇÑ ±À¹éÈÁ¡, ÃÖ°íÀÇ ºä¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â µ¶¼ö¸®Àü¸Á´ë µî °ü±¤Áö ´ëºÎºÐÀÌ °É¾î¼ 15ºÐ ³»¿ÜÀÇ °Å¸®¿¡ ¹«´õ±â·Î ¸ô·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ³¡³»ÁÖÁö¿ä.
6. üÄÚ - ÇÁ¶óÇÏ
À̸§¸¸ µé¾îµµ ¼³·¹´Â üÄÚÀÇ ÇÁ¶óÇÏ. ÁÖȲ»ö ÁöºØÀ¸·Î µÈ À̱¹ÀûÀÎ °Ç¹°µé°ú À¯·´ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ÇÁ¶óÇϼºÀ» °¡¸¸È÷ º¸°í ÀÖÀÚ¸é ºñ·Î¼Ò ÁøÂ¥ µ¿À¯·´¿¡ ¿Ô±¸³ª ½ÍÀº ´À³¦ÀÌ µéÁö¿ä. ¼À¯·´¿¡ ÆÄ¸®°¡ ÀÖ´Ù¸é, µ¿À¯·´¿£ ÇÁ¶óÇϰ¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î ³¶¸¸ÀûÀÎ µµ½ÃÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °ñ¸ñ°ñ¸ñ °È±â ÁÁÀº ±¸½Ã°¡Áö, ¸Ô°Å¸®¿Í ±â³äǰÀÌ °¡µæÇÑ ÇϺ§½ÃÀå, ÇÁ¶óÇÏÀÇ Áß½ÉÀÎ ¹ÙÃú¶óÇÁ±¤Àå, ¾ß°æ ºä°¡ ³¡³»ÁÖ´Â Ä«¸¦±³±îÁö.
ÀÌ°Ô ¸ðµÎ µµº¸ 10ºÐ ³»¿Ü¿¡ ¸ô·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ñ¹÷ÀÌ ¿©ÇàÀÚ, ÇìÃĸ𿩾߰ÚÁÒ.
|
|||