Ä¿¸®¾î

 ¦¢ Á÷ÀåÀÎ ·¹½ÃÇÇ
Àüü ÁÖÁ¦ º¸±â
´õº¸±â

Æ®À§ÅÍ      ÆäÀ̽ººÏ      ¹ÌÅõµ¥ÀÌ      ÇÁ¸°Æ®      ¸ñ·Ï

 

ÀÛ³âÀº ¼ö¸¹Àº ±¹°¡°¡ Èûµé¾îÇÑ ÇØ¿´´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¿ÃÇØ ¿ª½Ã ½±Áö ¾ÊÀº ÇÑ ÇØ°¡ µÉ °ÍÀ̶ó°í °æ°íÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸®´õ°¡ Á¶Á÷À» °ü¸®ÇÏ°í À̲ô´Â °ÍÀÌ ½¬¿î ÀûÀÌ ÀÖ¾úÀ»±î. ¸®´õµéÀº 'º¯µ¿ÀûÀÌ°í ºÒÈ®½ÇÇÏ¸ç º¹ÀâÇÏ°í ¸ðÈ£ÇÑ »óȲ'À» ÀÏÄ´ ´Ü¾îÀÎ Àϸí 'ºäÄ«(VUCA¡¤Volatile, Uncertain, Complex, Ambiguous)'¶ó´Â °æÁ¦ »óȲÀ» ÇìÃijª°¡¾ß ÇÑ´Ù.

 

¼ÒºñÀç ȸ»ç¿¡¼­ ¼±ÀÓ °ü¸®ÀÚ(ÆÀÀå)·Î ÀÏÇÏ´Â ÁØÄí ¾¾¸¦ ¿¹·Î µé¾îº¸°Ú´Ù. À۳⠼º°ú°¡ ±×Àú ±×·¨´ø ±×´Â ¿ÃÇØ ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ ³»¾ß ÇÑ´Ù´Â ¾öû³­ ¾Ð¹Ú°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. ÁØÄí ¾¾´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Þ°í »ì¸ç, °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ±äÀå°ú °ÆÁ¤À» ¾È°í Ãâ±ÙÇÑ Å¿¿¡ º»Àεµ ¸ð¸£°Ô ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÆÀ ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé°Ô µÇ¾ú´Ù. Çൿ°úÇÐ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é »ç¶÷µéÀÌ 'ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸ðµå(negative mode¡¤¸ÅÀÏ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤º¸´Ù ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ´õ ´À³¢´Â »óÅÂ)'¿¡ ÀÖÀ» ¶§ Àΰ£ÀÇ ³ú¿Í Çൿ¿¡µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ºÎÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

 

ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸ðµå¿¡ ÀÖÀ¸¸é »ý°¢ÀÇ ÆøÀÌ ¾è¾ÆÁö°í »ç¶÷µé°ú ±³·ùÇÒ ¶§ ´ú À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇൿÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú âÀǼº¡¤Çõ½Å¼ºÀ» ÀÌ·ç´Â µ¥ Á¦ÇÑÀÌ »ý±ä´Ù. 'ºäÄ«' °æÁ¦ »óȲ¿¡¼­´Â ¾î·Á¿î ¹®Á¦¸¦ À̰ܳª°¡´Â µ¥ ³Ð°Ô »ý°¢ÇÏ°í, À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇൿÇÏ°í, Çõ½Å¼º°ú âÀǼºÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, 'ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸ðµå'¸¦ °¡Áø ÁØÄí ¾¾°¡ ÂüÀ¸·Î ¾ÈŸ±õ´Ù.

 

ÇÏÁö¸¸ ÁØÄí ¾¾¸¸ÀÌ ÀÌ·± ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸ðµå¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸¹Àº °ü¸®ÀÚ°¡ ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô Á÷¿øµé¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î Ç¥ÃâÇÑ´Ù. Á¶Á÷ °ü¸®ÀÚµéÀº ¾î¶»°Ô '±àÁ¤ÀûÀÎ ¸®´õ'°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î. ´ÙÀ½ ³× °¡Áö ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇغ»´Ù.

 

1. Frame Challenges in the Positive

 

ȸ»ç°¡ Èûµç ½Ã±â¿¡´Â Á÷¿ø ¿ª½Ã »óȲÀ» Àß ¾È´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù°í ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇ϶ó. ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î »óȲÀ» ÇÁ·¹À̹ÖÇÏ¿© Á÷¿øµé ¸¶À½¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÇ¸é ´Ü±âÀûÀ¸·Î´Â Á÷¿ø¿¡°Ô µ¿±â ºÎ¿©°¡ µÉ ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ °á±¹ Èûµé¾îÇÏ°í Å»ÁøÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´ë½Å Á÷¿ø ½º½º·Î »ý°¢Çϵµ·Ï ¸¸µé¾î¶ó. ÇöÀç ½ÇÀûÀº ¾î¶»°í ¿¹»óÇß´ø °Í°ú´Â ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥Áö Á÷¿øµéÀÌ »ý°¢ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ µ¿±â ºÎ¿©¿¡ ¾ó¸¶³ª ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¸é ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù.

 

¶ÇÇÑ ¾î·Á¿î »óȲÀ» '°ÔÀÓ'À¸·Î Ç®¾î³ª°¡´Â ¹æ¹ýµµ °í·ÁÇØ º¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ °æ±â Á¾·á 2ºÐ Àü¿¡ 2Á¡À¸·Î µÚÁö°í ÀÖ´Â »óȲÀ̶ó°í °¡Á¤Çغ¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç Àڻ簡 Á÷¸éÇÑ ¹®Á¦µéÀ» '»ó´ëÆÀ'À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í '°æ¿µ Ç÷¹ÀÌ'¸¦ Ç϶ó. ±×¸®°í ¾Æ¹«¸® ÀÛÀº '½Â¸®'¶óµµ Á÷¿ø¿¡°Ô ¿ì½Â¿¡ ´ëÇÑ º¸»óÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸ÀÚ. »ó¿©±ÝÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î º¸»óÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

2. Harness Strengths

 

´ëºÎºÐ Á÷¿ø ÈÆ·ÃÀº ÀÎÀçµéÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì Èûµç °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¾àÁ¡À» °®°í À̸¦ º¸¿ÏÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº »ý»ê¼ºÀÌ ¶³¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ª¾Æ°¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, Çõ½ÅÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ Åº»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ÃÖ±Ù ³ª¿Â ¿¬±¸ °á°úµéÀ» º¸¸é »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ °­Á¡À» ÀÌ¿ëÇÒ ±âȸ°¡ ÀÖÀ» ¶§ ´õ ¸ôµÎÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½É¸®ÇÐÀÚ ¹ÌÇÏÀÌ Ä¢¼¾Æ®¹ÌÇÏÀÌ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ç¶÷µéÀº µµÀüÀûÀÎ ÀÏÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¿ª·®°ú Àß ¸Â¾Æ¶³¾îÁú ¶§ '¸ôÀÔ(flow)'ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Á÷¿øµé¿¡°Ô µµÀüÀÇ ±âȸ¸¦ ¸¹ÀÌ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é µûºÐÇØÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ³Ê¹« Å« µµÀüÀ» ÁÖ¸é Á÷¿øµéÀº ±äÀåÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. Á÷¿ø¸¶´Ù ¿ª·®°ú °­Á¡À» ÆľÇÇÏ°í ±×¿¡ ¸Â°Ô ¾÷¹«¸¦ ÁÖ¸é Á÷¿øµéÀº ´õ ¸ôµÎÇÏ°í, ´õ »ý»êÀûÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í, ´õ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù.

 

 

3. Identify Positives

 

¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÏÀÌ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀϺ¸´Ù 2~3¹è ´õ Å©°Ô ½É¸®Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸¿©Áá´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÏÀÌ »ý±â¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹¹°¡ À߸øµÇ¾úÁö »ý°¢ÇÏ´Â µ¥ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ ½ñ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÆÀ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ¹«¾ùÀÌ Àß µÇ¾ú´ÂÁö Àû±ØÀûÀ¸·Î ã°í À̸¦ ¸»ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.

 

¹Ù¹ö¶ó ÇÁ·¹µå¸¯½¼°ú °°Àº ±àÁ¤ ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸ °á°ú´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ Àΰ£ ÀνÄÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈ÷´Â °ÍÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. »ç¶÷µéÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ´À³¥ ¶§ ´õ âÀÇÀûÀÌ°Ô µÇ°í, µµÀü °úÁ¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´õ ¸¹ÀÌ °­±¸Çϸç, Ãæµ¹ÀÌ »ý±æ ¶§ »ó´ë¹æ°ú º»ÀÎÀÌ ¾î¶² °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´ÂÁö ã°Ô µÉ È®·üÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ ±â¿îÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°úÀÇ ¿µÇâ·ÂÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ÆÀÀ» ¸¸µå´Â ±àÁ¤Àû ¸®´õ°¡ µÇ¾î¶ó.

 

³»°¡ ¾Æ´Â °æ¿µÁø Áß ¾î¶² ÀÌ´Â ÇÑ ÁÖ°¡ ³¡³ª°¥ ¶§ '±× ÁÖ¿¡ ¾î¶² ÁÁÀº ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö, ¾î¶² ÀÏÀÌ Àß ÁøÇàµÇ¾ú´ÂÁö'¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ ÇÏ´Â ¹ÌÆÃÀ» ¿¬´Ù. ÀÌ·¸°Ô±îÁö °ø½ÄÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ½Ã°£À» ³» ºñ°ø½ÄÀûÀ¸·Î¶óµµ ¸®´õ·Î¼­ ÆÀ¿ø¿¡°Ô ¾î¶² ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö ¹¯°í, ¼º°øÀûÀÎ °á°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù¸é À̸¦ ÀÎÁ¤ÇØÁà¶ó.

 

4. Take Mindful Moments

 

ÃÖ±Ù '¸¶À½ ì±è(mindfulness)' ¼ö·Ã(ºÒ±³ ¼öÇà¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ ¸¶À½¼ö·Ã¹ý)ÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ »ç¶÷µéÀº ¾µµ¥¾ø´Â »ý°¢À» ÁÙ¿© Áß¿äÇÑ ÀÏ¿¡ ´õ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÑ°¡. ȸ»ç¿¡¼­ °¥µîÀÌ ÀϾ´Ù°í Çغ¸ÀÚ. ³ª¿Í Á÷Àå µ¿·á°¡ ¹®Á¦ÇØ°á ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ÇÕÀÇÇÏÁö ¸øÇÑ »óȲ¿¡¼­ ÀÏÀ» ÇØ°áÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ù°¡¿À¸é Á¡Á¡ ¼­·Î È­°¡ ±í¾î¸¸ °£´Ù.

 

½ºÆ®·¹½º¿Í °¥µîÀº ÁýÁß·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á »ó´ë¹æ ¸»¿¡ ´ú ±Í ±â¿ïÀÌ°Ô ¸¸µé°í, ´Ù¸¥ »ç¶÷ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ´ú ¼ö¿ëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÑ ´Þ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 10ºÐ°£ÀÌ¶óµµ '¸¶À½ ì±è' ¼ö·ÃÀ» ÇÏ¸é »ç¶÷µéÀº º»ÀÎÀÇ Çൿ°ú »ý°¢À» ´õ ÀÎÁöÇÏ°Ô µÇ°í, ÇÇ¾î ¿À¸£´Â °¨Á¤À» ´õ Àß °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

±Û À±¼±¿µ ¿¬±¸¿ø¦¢ÀÚ·áÁ¦°ø ¸ÅÀÏ°æÁ¦
¹ßÇàÀÏ 2016.04.15¦¢±â»çÀÔ·Â 2016.04.15

Æ®À§ÅÍ     ÆäÀ̽ººÏ     ¹ÌÅõµ¥ÀÌ     ÇÁ¸°Æ®      ¸ñ·Ï

ÃֽŠÄÁÅÙÃ÷
¶óÀÌÇÁ
1863³â 12¼¼ ¾î¸° ³ªÀÌ·Î ¿ÕÀ§¿¡ ¿À¸¥ °íÁ¾(1852~1919..
¿©Çà
À¯·´ÀÇ ÁÖ¿ä µµ½ÃµéÀº 11¿ù Áß¼øºÎÅÍ ÇüÇü»ö»öÀÇ Á¶..
Ǫµå
»ç¶÷ÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô »ì±â À§ÇØ ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î? µ¿ÀǺ¸..
Ǫµå
¿·±¸¸® ½Ã¸° Ãß¿î °èÀýÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ´©±º°¡´Â ½æÀ» Ÿ¸ç..
¶óÀÌÇÁ
Çѳª¶ó ¹«Á¦´Â ÁֺξðÀ» ÆÄ°ÝÀûÀ¸·Î µî¿ëÇß´Ù. ÁֺξðÀº..
À̽´
ÇÁ¸®¹Ì¾ö°í¼Ó¹ö½º°¡ ¿îÇàÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. Ç×°ø±âÀÇ ºñÁî´Ï..